tidur juga satu nikmat tau...

topik ni sepatutnya dh lama i tulis,janji i pada someone yg kdg2 mcm mentor i,kdg2 mcm kwn i,kdg2 mcm cikgu i...yg pasti...i anggap dia mcm abang i...yg kerap bg nasihat dan kerap gak mengusik serta menguji minda i dgn soalan2 provokasinya tu...hehehe.manusia dewasa yg normal biasanya tidur pada waktu malam (siang tak usah kira ler)selama 5-8 jam (bergantung pada individu).sekiranya rutin tidur kita kurang dari 5 jam semalam (remember we are talking about normal adult-not a babe or koala bear or panda..ahaha)kita mmg sedang bermasalah...mungkin kita mengalami insomnia...
sesekali kita kurang tidur,normal la..tp..kalu dh selalu sgt kita tidak mendapat tidur yg sempurna (nyenyak dan cukup jamnya)ianya akan memudaratkan kesihatan kita.

kurang tidur bkn saja boleh menganggu gugat kehidupan normal kita bahkan juga berpotensi tinggi mengancam nyawa.bahaya tuh..ada byk kesan2 negatif akibat kurang tidur seperti yg i baca dlm internet.sekadar berkongsi info, i tulis beberapa kesan yg bg i berada di tangga carta teratas(yg berada di tangga terbawah or yg tak tersenarai dlm carta pn byk,u all search dlm internet la if u all needs the details)

1) -gagal memberi tumpuan@ fokus terhadap sesuatu perkara
2) -fikiran tidak cerdas @ lembab berfikir
3) -pening @ sakit kepala
4) -berisiko mendapat migrain
5) -stress
6) -beratbadan bertambah dan bg yg mmg dh bertambah tu, sukar utk mengurangkan berat
7) -hilang selera makan
8) -sukar mengawal emosi - mudah marah
9) -sistem imunisasi @ sistem pertahanan badan menjadi lemah
10)-berpotensi tinggi mendapat serangan jantung secara tetiba dan mengakibatkan kematian...

i sempat gak search internet utk mencari kaedah2 bagaimana utk mendapat tidur yg berkualiti selain dari bertanyakan pendapat orang2 yg lebih berpengalaman ttg petua2 yg munasabah utk diamalkan bg menangani masalah tak boleh tidur nih..hehe..hasilnya ialah...

1) - pastikan masa tidur yg konsisten,maksudnya tidur pada masa yg sama setiap malam
2) - minum segelas susu suam setengah sebelum tidur
3) - elakkan minum or makanan yg berkafien 2jam sebelum masa tidur
4) - bersihkan diri dan sediakan diri utk tidur (maksudnya pastikan badan bersih-mandi sekiranya perlu-pakai pakaian tidur@yg sesuai ler,jgn ler pakai kot or suite office masa nk tidur lak)
5) -pastikan tempat beradu u all tu (bilik n katil plus bantal n selimut) bersih dan selesa ( tukar la cadar n sarung bantal seminggu skali)
6) -lapangkan fikiran sebelum tidur tu-jgn fikir perkara2 yg membebankan minda
7) -pastikan kita (muslim jer nih) masih berwudhuk ketika nk tidur tu
8) -jauhi handphone...maksudnya jgn le u all letak hp mahal tu bawah bantal ke, bg yg sedang bercinta, mungkin la nk sms ucap selamat malam (walaupun i tak penah lak wat hehe) pas jer dpt reply, cecepat smpan hp u all tu kt tmpat lain.
9) -tutup lampu....saper suh tidur dlm keadaan terang benderang, mana la nk nyenyak tidur u all tu, dh ler membazir elektrik lak...
10)-baca doa tidur, bismillah byk2, baca surah2 lazim...(errr..ni rasanya dari belum tadika lagi mak dh ajar kn?)....

abah i penah kata...tidur ni satu nikmat yg Allah kurniakan...supaya minda dan badan kita (rohani dan jasmani,mental dan fizikal) dapat rehat dari bebanan seharian...supaya kita dpt meneruskan kelangsungan hidup dgn lebih bersemangat dan ceria..jadi,bila kita tak boleh nk tidur,berdoa la kepada Allah, agar dikurniakan semula nikmat tidur tu,dan, pegi la klinik dan hospital yg berlambak tuh, jumpa doktor,mintak nasihat dan ubat...tu jer yg i nk share ngan u all, especially ngan orang yg i berjanji tu...harap2 puas ati ek...moga kita suma dpt tidur yg berkualiti malam ni n malam2 seterusnya..amin...till next time...bye...